Martina Vlášek | výživová mentorka žen 

Chceš konečně najít klid v jídle a cítit se dobře ve svém těle?

Budu tvou průvodkyní

Individuální přístup

Každá žena je unikátní, a proto přistupuji k hubnutí a zdravému životnímu stylu s ohledem na tvou jedinečnost a životní styl. S respektem k tvým potřebám najdeme cestu, která ti bude fungovat dlouhodobě a udržitelně.

Zdravý vztah k jídlu

Zapomeň na diety a příliš restriktivní plány. Věřím, že jídlo by mělo být radostí, ne stresem. Naučím tě proto, jak se přestat bát kalorií, jak naslouchat svému tělu a jak se těšit z každé porce, kterou si připravíš na talíř. Jsem tu, abych tě podpořila v nalezení rovnováhy mezi tím, co jíš, a tím, jak se cítíš.

Dlouhodobá podpora

Během celého procesu budu s tebou, poskytnu ti motivaci, odpovědi na otázky i pravidelnou zpětnou vazbu, aby tvá změna byla dlouhodobá.

Trvalé výsledky

Nejde o rychlé, ale krátkodobé změny. Pomohu ti dosáhnout výsledků, které si udržíš. Stojí za mnou stovky spokojených žen, které se díky mému mentoringu cítí lépe ve svém těle, mají lepší vztah k sobě a ty můžeš být jednou z nich.

Možná se v tom poznáváš…

  máš pocit, že už jsi vyzkoušela všechny diety a stále nevidíš výsledky

 cítíš unavená, zklamaná a demotivovaná

 cítíš, jako bys neustále selhávala

 máš problém s nezdravým vztahem k jídlu

 nevíš, co je správné

 jídlo není jídlo, ale čísla

Nejsi v tom sama – existuje jiná cesta

Podám ti pomocnou ruku

Chci, abys věděla, že problém není v tobě. Naučila ses jen nevhodné vzorce, které tě nutí k extrémům, místo toho, aby podporovaly tvůj životní styl.

Jsem tady, abych ti nabídla jinou cestu – takovou, která vychází z pochopení tvé jedinečnosti, emocí a životního stylu.

Pomocí mentoringu ti ukážu, jak se přestat bát jídla, jak naslouchat svému tělu a jak dosáhnout změny, která bude skutečně dlouhodobá. Bez stresu, bez výčitek a bez vzdávání se toho, co máš ráda.

Společně najdeme způsob, jak se cítit dobře ve svém těle i ve své hlavě. S láskou, trpělivostí a respektem.

Více o mentoringu

Co o naší spolupráci říkají klientky?

Toto jsou příběhy žen, které už prošly tímto procesem a nyní se cítí lépe, sebevědoměji a mají radost z každodenního života.

„Jíst málo není řešení. Tělo si všechno časem vezme zpět.“

Před spoluprací jsem jedla málo, cvičila moc, byla unavená, špatně spala a trápila mě pleť. Neměla jsem energii a nevěděla, co dál.

Díky mentoringu s Marti jsem si nastavila správný příjem, srovnala se psychicky a poprvé po dlouhé době se cítila plná energie. Ustály i chutě na sladké.

Získala jsem jistotu, že tělo dostává, co potřebuje, a můžu se hýbat bez výčitek. Marti byla velkou oporou – i když jsem to chtěla vzdát, vždy tu pro mě byla.

Naučila jsem se z běžných surovin tvořit pestrá jídla a pochopila, že laskavý přístup k tělu je ta pravá cesta.

Pavlína

„Doporučila bych tě každé ženě, která tápe, chce dostat svůj jídelníček pod kontrolu a hlavně – zlepšit svůj zdravotní stav.“

Před začátkem mentoringu jsem sice jedla pravidelně, ale velmi nevyváženě – plno zpracovaných potravin a téměř žádný pohyb. Dostala jsem se na svou nejvyšší váhu a necítila jsem se dobře ve vlastním těle.
 
Díky mentorkingu se moje stravování úplně změnilo. Začala jsem jíst víc skutečného jídla, ovoce a zeleniny – a už teď se cítím mnohem lépe. Moje kondice se postupně zlepšuje a mám ze sebe lepší pocit.
 
Co mi ale pomáhá úplně nejvíc, je tvoje podpora. Vždycky mě motivuješ, krásně vše vysvětlíš a povzbudíš, když je potřeba.
 
Naučila jsem se skládat si jídelníček bez extrémů, pochopila jsem, že jeden prohřešek není konec světa – ani diety.
Lucie

„Neuměla jsem si představit jíst dost, když jsem se nehýbala. Byla jsem unavená, hladová a cyklus jsem měla rozházený.“

Než jsem nastoupila do výživového mentoringu, menstruace se mi objevovala jen jednou za 3 až 6 měsíců, cítila jsem hlad, byla vyčerpaná a bála se jíst dost, pokud jsem se ten den nehýbala. Nedokázala jsem si představit nejíst podle váhy a tabulek, ale věděla jsem, že to dál nejde.

S Martinou jsem přestala jídlo vážit, začala jíst podle pocitu a menstruace se mi vrátila. Zlepšil se i můj vztah k pohybu. Martina mě celou dobu podporovala s laskavostí a věděla jsem, že se na ni můžu kdykoli obrátit.

Dnes mám lepší vztah k jídlu, tělu i sama k sobě. Jsem za to opravdu vděčná. Mentoring určitě doporučuji – už jsem to i několika lidem řekla.

Iveta

Více referencí

Každá máme svou cestu. Zdraví a spokojenost však nevznikají z diet, ale z lásky k tělu a jídlu.

S tím ti může pomoci můj výživový mentoring.

Více o výživovém mentoringu

Jak bude naše spolupráce probíhat?

01

Naše společná cesta začne tím, že tě poprosím o vyplnění podrobného dotazníku. Z něj vypracuji startovní plán přizpůsobený tvým individuálním potřebám a časovým možnostem.

02

Poté budeme mít společně úvodní konzultací, kde probereme tvé otázky a projdeme si celý startovní plán. Během konzultace probereme vše, co tě bude ještě zajímat.

03

Povedu tě krok za krokem – nejen teoreticky, ale také prakticky. Podpořím tě ve všem, co bude třeba.

04

Budeme pracovat na dlouhodobých výsledcích – díky trpělivosti a realistickým cílům budeš schopna dosáhnout změn, které si udržíš.

Mám zájem o mentoring

Blog

Jsem Martina

 

máma dvouletého chlapečka. Mentoruji ženy, které se po mém boku vydají na cestu za šetrným hubnutím, zdravým životním stylem a rozhodnou se tak objevit krásu laskavého vztahu k jídlu i sobě samým.

Nejsem jedna z těch, co ti bude říkat něco, co si sama nezažila. Moc dobře vím, jaké to je, když se snažíš najít rovnováhu mezi péčí o rodinu, domácností, prací a do toho všeho hledáš ještě cestu sama k sobě. Není to tak dávno, co jsem na tom samém místě byla také. Ale víš co? Pravda je taková, že k tomu, abys svůj život vedla v harmonii, nepotřebuješ striktní pravidla ani zázračné diety. Jediné, co doopravdy potřebuješ je bezpečný prostor, kde ti někdo rozumí a podá pomocnou ruku. A jestli mi to dovolíš, ráda ti tu svou nabídnu.

Dala jsem si za cíl pomáhat ženám k tomu, aby se cítily ve svém těle krásné. A jsem neskutečně vděčná za to, že můžu napsat, že se mi to daří. Nejen na chvíli, ale primárně dlouhodobě. Bez výčitek, bez extrémů, bez stresu. S respektem k tomu, v jaké fázi života zrovna jsi. Ať už jsi čerstvá máma nebo se prostě jen chceš konečně začít věnovat sobě a svým potřebám.

Už víc než 6 let pomáhám ženám nacházet ztracené sebevědomí, přinášet spokojenost do osobního života a léčit vztah k jídlu. K dnešnímu dni jsem doprovodila na této fantastické cestě více než 500 žen, které své tělo dokáží ocenit a konečně se v něm cítí maximálně dobře.

Jsem tu pro tebe. S pochopením, lidskostí a podporou.

Moje cesta

pomáhám ženám na jejich cestě

klientek

Inspirace, podpůrné myšlenky a špetka zákulisí z cesty bez diet

Jednou měsíčně ti pošlu email, který tě podpoří, povzbudí a připomene, že cesta ke zdravému tělu může být jemná, klidná a bez extrémů.

No instagram posts found in your account.